Hogyan találhatunk könnyedséget a gyakorlásban?
A jóga gyakorlása sokkal több, mint pusztán fizikai pózok egymásutánja. A légzés és a mozdulatok összekapcsolása, az elme jelenléte és a tudatos figyelem mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyakorlásunk valódi élménnyé váljon. Az áramlás és az elengedés két olyan kulcsfogalom, amelyek segítenek elmélyíteni a hatha jóga gyakorlását, és közelebb visznek önmagunk megértéséhez.
Mi az áramlás a jóga gyakorlásában?
Az áramlás a folyamatos, tudatos mozdulatokat jelenti, ahol a légzés vezet minden mozdulatot. A gyakorlás ilyenkor szinte meditatív állapottá válik, ahol nincs helye a túlzott erőlködésnek vagy a teljesítménykényszernek. Az áramlás segít, hogy elengedjük az elvárásokat és jelen legyünk a pillanatban.
Egy áramló jógaóra elemei, véleményem szerint:
- Ráhangolódás: tudatos jelenlét a gyakorlás előtt
- Légzés: Anuloma Viloma (váltott orrlyukú légzés) az egyensúlyért
- Bemelegítés: a test finom átmozgatása
- Ászanák: egyensúlypózok, álló ászanák, talajon végzendő és fekvő pózok
- Relaxáció: hangtálakkal támogatott mély elengedés
Az elengedés művészete
A jóga nem a tökéletes pózokról szól, hanem arról, hogy megtanuljuk elengedni a teljesítménykényszert, az elvárásokat és a feszültségeket. Az elengedés nem passzivitás – sokkal inkább a megengedés állapota, amikor elfogadjuk, ahol tartunk, és elfogadjuk önmagunkat.
Hogyan segít az áramlás és elengedés a hétköznapokban?
A folyamatos gyakorlás során megtapasztalt áramlás és elengedés megjelenhet a hétköznapokban is. Könnyebben kezeljük a stresszt, rugalmasabban reagálunk a változásokra, és tudatosabbak vagyunk a jelen pillanatban. A jóga csak a szőnyegen kezdődik, viszont azon túl bontakozik ki és fejti ki jótékony hatásait.
Próbáld ki te is!
Csatlakozz egy áramlás és elengedés tematikájú jógaórához a YouTube csatornámon, és tapasztald meg a könnyedséget és a belső nyugalmat!
👉 További információk és a tematikus videók=> YouTube
Namaste,
Kitti
Vélemény, hozzászólás?