🔥CORE aktiválás – lángoló középpont – hatha jóga・40 perc | Hegyes Kitti

Ez a gyakorlás a belső erő, a stabilitás és az éltető tűz fókuszából született. A törzs izmainak aktiválása nem csupán fizikai megtartottságot ad, hanem segít abban is, hogy érzelmileg is középen tudjunk maradni – a hétköznapok sodrásában.

Hűtsd le a tüzet – YIN jóga – víz elem – hűsítő pránajáma gyakorlatokkal・70 perc | Hegyes Kitti

A nyári túlhevültség gyakran túlterheltségként, ingerlékenységként vagy belső nyugtalanságként jelenik meg. Ez a yin gyakorlás a víz elem lágy, befogadó minőségét hívja segítségül, hogy lehűtse a testet és megnyugtassa az idegrendszert.

Lágy testébresztés – reggeli yin jóga・víz elem・30 perc | Hegyes Kitti

Ez a 30 perces yin jóga gyakorlás finoman, mégis mélyen segít megérkezni a reggelbe.
Lágy nyitásokkal, szelíd figyelemmel ébresztjük fel a testet – és a belső teret, ahol a nap valóban elkezdődik.

Hála a légzésért hatha jóga – 4-7-8 légzés・30 perc | Hegyes Kitti

Ez a gyakorlás egy szelíd meghívás arra, hogy visszatérj önmagadhoz, a testedhez és a jelen pillanathoz – a légzésen keresztül.

Visszahúzódom, hogy újra kiáradhassak – Yin jóga・víz elem・50 perc | Hegyes Kitti

Ebben a finom, elmélyült yin jóga gyakorlásban a víz elem minőségeivel kapcsolódunk: lassúság, elengedés, mélység és megújulás.
A gyakorlás során teret adunk annak, hogy visszahúzódjunk, elcsendesedjünk, és csak legyünk. Ugyanis a csendben születik meg a válasz – és az új kiáradás.

Comberősítő hatha gyakorlás – Harcosok・25 perc | Hegyes Kitti

Lépj be a belső erőd terébe ezzel az aktiváló és erősítő Hatha jóga gyakorlással, ahol a fókuszunk a combizmok, a stabilitás és a kitartás fejlesztése.

Yin jóga – a fény és az árnyék ölelése・tűz elem・50 perc | Hegyes Kitti

E különleges napon – amikor a Föld a legtovább fürdik a fényben, és világszerte a jóga lényegére figyelünk – meghívást kapsz egy befelé vezető, lágy utazásra: a lélek lángján keresztül a fény és az árnyék egyensúlyába.

Aktív hatha jóga a nap erejével – mozdulj a belső erőddel・30 perc | Hegyes Kitti

Engedd, hogy a légzésed ritmusa vezessen, és ébreszd fel a benned rejlő erőt ebben az energizáló, mégis tudatos mozdulatokra épülő hatha jógaórában.

Om Gam Ganapataye Namaha – Tízmilliószoros nap・Mantra zengetés | Hegyes Kitti

A tibeti hagyomány szerint ezeken a napokon minden szándék, gondolat, tett tízmilliószoros erővel hat vissza ránk és a világra. Ilyenkor érdemes különösen tudatosan kapcsolódni a belső folyamatainkhoz, tisztuláshoz, elengedéshez – vagy épp új kezdetekhez.

Káli – Felszabadulás és Átalakulás – Jóga Nidra・30 perc | Hegyes Kitti

Ebben a mély, szakrális jóga nidrában Káli istennő erejéhez kapcsolódunk – ahhoz az archetípushoz, amely segít lebontani a régi mintákat, hogy helyet adjon valami igazabbnak, tisztábbnak.

Csípőnyítás és belső csend – Jóga az elmélyülésért・30 perc・| Hegyes Kitti

Lélegezz mélyen, nyisd meg a csípőd, és engedd, hogy elcsendesedjen az elméd. Ez a gyakorlás finoman, mégis mélyrehatóan dolgozik a csípő körüli feszültségek oldásán, és segít kapcsolódni a belső csenddel, stabilitással, ezáltal visz közelebb önmagadhoz.

Megérkezés önmagadba – hatha jóga・40 perc・| Hegyes Kitti

Ebben a finom, vezetett hatha jóga gyakorlásban lehetőséged van igazán lelassulni, elcsendesedni, és újra kapcsolódni a testedhez, a légzésedhez – és önmagadhoz.

Áramló jógaóra・35 perc・lélegezz & mozdulj hatha jóga | Hegyes Kitti

Ez a 35 perces yang jógaóra a mozgás és légzés harmóniájára épül. Egy áramló, energizáló gyakorlás, ami segít aktiválni a tested, felfrissíti az elméd, és feltölt a napodra – vagy levezeti a nap feszültségét.

Puha megérkezés a YIN jógába・50 perc・mélyülés, elengedés, belső csend | Hegyes Kitti

Ez az óra a lelassulásról, a test és az idegrendszer megnyugtatásáról, valamint a belső tér megtapasztalásáról szól.
Ha még nem gyakoroltál yin jógát, ez a videó tökéletes bevezetés lesz: puha, megengedő, mégis mélyen ható.

Hatha jóga kezdőknek・50 perc・Jóga minden napra | Hegyes Kitti

Ez az 50 perces hatha jógaóra kezdőknek tökéletes választás, ha szeretnél mélyebben kapcsolódni a testedhez, megismerkedni az alap ászanákkal és a tudatos mozgással.

Teljes testet átmozgató Hatha jóga・25 perc・Fasciális jóga | Hegyes Kitti

Ebben a 25 perces, lágy, fasciális hatha jógagyakorlásban finoman, de mégis alaposan átmozgatjuk az egész testet. Ideális választás, ha feszültséget szeretnél oldani, ülőmunka után átmozgatnád magad, vagy egyszerűen csak jól szeretnéd érezni magad a saját testedben.

Fókuszban a gerinc・25 perc・Hatha jóga minden napra | Hegyes Kitti

Ez a hatha jóga gyakorlás a gerinced egészségét támogatja, segít ellazítani a hát alsó és felső szakaszát, finoman átmozgatja a gerinc menti izmokat, és aktiválja a mély tartóizmokat.

Reggeli testébresztés – Fascia fókuszú jóga óra・20 perc・Jóga minden napra | Hegyes Kitti

Indítsd a napod egy lágy, fascia fókuszú reggeli jógagyakorlással!
Ez a 20 perces áramlás finoman ébreszti a tested, oldja a merevséget és felfrissíti a kötőszöveteket – hogy könnyedséggel és jelenléttel induljon a napod.

Medencelazító jóga – aranyér és stressz esetén • 45 perc | Hegyes Kitti

Úgy látom, hogy a korábbi aranyérre készült jógagyakorlásomat a mai napig rendszeresen használjátok – és én is úgy érzem, hogy ez egy állandó visszatérő, tabuként kezelt téma, amiben sokatoknak van szüksége segítségre.

Szabadtéri testébresztés – Hatha jógával a frissességért・45 perc・Jóga minden napra | Hegyes Kitti

A természet ölelésében, a friss levegőn mozdulva kapcsolódunk újra ahhoz a stabilitáshoz, ami bennünk van – függetlenül attól, milyen élethelyzetben vagyunk éppen.

Jóga a természetben・15 perc・Inspirációs jóga videó | Hegyes Kitti

Engedd, hogy a természet visszavezessen önmagadhoz.
Ez a kb. 15 perces, hangalámondásos jóga gyakorlás nem a teljesítményről szól – hanem a kapcsolódásról.
Kapcsolódás a légzéshez, a testedhez, a jelen pillanathoz… és a Földhöz.

Nyisd meg a szíved – Szívközpontú hatha jóga・50 perc・Jóga minden napra | Hegyes Kitti

Ez az 50 perces gyakorlás finoman vezet át a tél zártságából a tavasz megnyíló, áramló minőségébe. A fókusz a szívközpont (Anahata csakra) energetikai és fizikai nyitásán van – vállak, mellkas, hát, légzés és a szív térének tudatosítása.

Energetikai blokkoldó jóga gyakorlás・70 perc・Testből lélekbe | Hegyes Kitti

Ez a gyakorlatsor a belső átalakulást támogatja:
segít elengedni a felgyülemlett feszültségeket, tisztítani az energetikai rendszeredet, és újra egyensúlyba kerülni önmagaddal.

Fascia fókuszú hatha jóga óra・60 perc・Jóga minden napra | Hegyes Kitti

Ebben az 1 órás, fascia fókuszú flow jógaórában a test mélyebb rétegeit szólítjuk meg — áramló, hullámzó mozdulatokon keresztül szabadítjuk fel a kötőszöveti hálót, növelve a mozgástartományt, a rugalmasságot és a belső teret.

Napüdvözlet variáció・45 perc・Üdvözöld a napot jógával | Hegyes Kitti

Ez a 45 perces óra a finom áramlás és a belső béke mentén vezet végig – egy meghitt, mégis stabil mozgásmeditáció, amelyben a csin mudra és az OM mantra támogatja a lecsendesedést és a kapcsolódást önmagadhoz. 🙏💛

Kezdő hatha jóga・80 perces gyakorlás | Hegyes Kitti・Jóga minden napra

Ez a kezdő hatha jógaóra tökéletes választás, ha szeretnél egy kíméletes, mégis hatékony gyakorlást. Az óra segít növelni a rugalmasságot, erősíteni a testet, és megtalálni a belső egyensúlyt. Ha most ismerkedsz a jógával, vagy csak egy nyugodt, áramló gyakorlásra vágysz, csatlakozz hozzám! 💛

Gyökércsakra aktiválása・Hatha Jóga・80 perces gyakorlás | Hegyes Kitti・A csakrák útján

Ez a jógaóra a gyökércsakrára (Muladhara) fókuszál, amely a stabilitás, a biztonság és a földeltség alapja. A gyökércsakra az első energiaközpont, a gerinc alján helyezkedik el, és szimbolikusan az életerőnk, a túlélésünk és az élethez való kapcsolódásunk forrása.

Amikor a gyökércsakra harmonikus, úgy érezzük, hogy biztonságban vagyunk, stabilak vagyunk, és képesek vagyunk az élet kihívásaival szembenézni.

Napüdvözlet gyakorlatsor・25 perc・Üdvözöld a napot jógával | Hegyes Kitti

🌞 Lépj kapcsolatba a nap energiájával és önmagaddal!

Ez a 25 perces Napüdvözlet gyakorlatsor a szeretet és hála áramlására épül. Minden egyes mozdulat lehetőség a jelenlétre, a hála kifejezésére és a belső fényed megtalálására.

Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott, ha szeretnéd tudatosan és nyitott szívvel kezdeni a napodat.

Áramlás & Elengedés Hatha Jóga・80 perces gyakorlás | Hegyes Kitti・Légzésfigyelés

Engedd, hogy a mozdulataid és a légzésed eggyé váljanak! 🌀
Ebben a gyakorlásban az áramlásra és az elengedésre helyezzük a fókuszt – könnyed mozdulatokkal, tudatos légzéssel és mély jelenléttel.

Hiszek a belső erőmben Hatha Jóga・60 perces gyakorlás | Hegyes Kitti・Jóga minden napra

Ez a gyakorlás segít kapcsolódni a belső erődhöz és elmélyíteni az önmagadba vetett hitet.
A szankalpánk – „Hiszek a belső erőmben” – végigkísér minket az órán, hogy támogasson a gyakorlásban és a mindennapokban.

Teljes testet átmozgató Hatha Jóga・60 perces gyakorlás | Hegyes Kitti・Jóga minden napra

Ez a teljes testet átmozgató, 60 perces jógaóra segít ellazulni, erősödni és egyensúlyba kerülni.

Lazíts pár percben – jóga bárhol, bármikor | Hegyes Kitti

Engedd el a feszültséget és kapcsolódj a jelen pillanathoz ezzel a rövid jógagyakorlással. Néhány egyszerű mozdulat és tudatos légzés segít megtalálni a könnyedséget a testedben és az elmédben.